正苗啟德青少年特訓學校心理專家李教授為各位講解《你不想讓孩子做的事情，他越想做怎么辦？》
作為家長，相信下面這些場景，你肯定是不陌生的。當你跟孩子說別買校門口的垃圾食品的時候，他當天可能就忍不住偷偷地買來吃；當你說寫作業(yè)的時候不要那么多小動作，他肯定是動來動去；當你說小心點，別摔倒，她可能十有八九還真會摔。   為什么會這樣？ 是孩子故意跟我們對著干嗎？其實不是。 

軍事化管理學校,勵志教育學校

1985年，哈佛的心理學教授魏格納做過這樣一個實驗，他讓17名孩子在接下來的5分鐘時間里，可以想任何事情，但是就是不要去想一只白熊，結(jié)果，每當他們試著去想別的事情的時候，他們的思維就會不由自主地回到了白熊的身上，越是不想讓我們想的一件事，我們就會越去想他，魏格納把這個效應(yīng)稱為諷刺性反彈。  這個諷刺性反彈就是著名的白熊理論。

這個諷刺性反彈可以解釋現(xiàn)代人的很多失敗的事例，比如說睡不著覺的人，越想自己不能失眠，就發(fā)現(xiàn)自己越清醒；減肥的人，越節(jié)食，越容易吃得更多；越是努力不想打翻盤子的服務(wù)生，越可能把東西灑到了客人的身上；越是禁止兩個人談戀愛，就越發(fā)現(xiàn)他們愛得不可分割。 壓抑人的本能的時候，就會產(chǎn)生這種諷刺性反彈的效益。那為什么這種壓抑想法是行不通的呢？因為當人的大腦在處理“不要去想”的時候，這種刻意抑制其實是給人帶來壓力的，人就會處于愈加緊張、疲勞和煩亂的狀態(tài)，其實人的自我控制是很容易失控的。同時當人們試圖擺脫這種想法，卻又不斷地把這個想法回到腦海中，人們就可能會認為它其實是真正需要被關(guān)注的重要信息。   比如說，我們知道飛機失事發(fā)生的頻率是非常低的，空難的發(fā)生概率只有1/14000000，遠遠比其他交通工具發(fā)生危險的可能性要低得多，但是人們總會覺得坐飛機比坐汽車要更危險一點。

所以通過這些事情，我們不要企圖通過跟孩子說你不要怎么樣、你不能做什么事兒來擺脫孩子的想法，讓孩子去不做某件事兒，他最后，只能想讓這個想法、這件事兒變得更容易發(fā)生。當然，這里也特別提醒一下，一些觸犯原則底線的大問題是除外的。

我們更容易看到的是很多父母經(jīng)常嘮叨，每天掛在嘴上就是不要這個不要那個，所以聽完這段之后，這樣的行為要重新修正一下，那應(yīng)該怎么辦呢？如果不想讓孩子做某件事，有更好的方法嗎？ 我們先來看一個減肥的實驗，加拿大的魁北克拉瓦爾的科研人員進行了一項獨特的實驗，他們關(guān)注的是減肥者應(yīng)該吃些什么東西，也不去關(guān)注減少攝入的卡路里，而是向他們說明哪些食物是有利于身體健康的。這個項目的本身就是要求減肥者來思考自己可以做什么來改善這種健康的狀態(tài)，比如體育鍛煉，而不是思考什么不能做，或者哪些東西不能吃。  那么從本質(zhì)上說呢，這個研究項目就是把我不能變成我可以，他們讓減肥者以追求健康為任務(wù)，而不是把抑制食欲當做任務(wù)，實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2/3的減肥者聽從了研究人員的建議，她們的體重顯著減少，并且在接下來的16個月里面沒有反彈，保持了減肥的成果。相比而言，這些節(jié)食減肥的人平均16天體重就會反彈，另外，在參與這項研究后，減肥者對食物的欲望其實降低了，他們在可能爆發(fā)暴飲暴食的因素面前也能夠更好地控制自己了。

所以通過這個實驗，我們發(fā)現(xiàn)，少一點冷冰冰的禁止，反而讓人們更加能控制自己。我們培養(yǎng)孩子也同樣如此，一個同學總是上課遲到，以前，他會跟自己說，不要遲到，父母也跟他強調(diào)不要遲到，如果以后我們把這些都改成說要提前五分鐘到，我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，孩子也變得更加有動力了，也沒那么容易遲到了。當他把注意力轉(zhuǎn)移到如何更好地達成目標，而不是放在沒有達成的恐懼中的時候，結(jié)果往往更容易達成。這個道理非常的簡單，就像當我們爬山的時候，我們注意力是放在山頂?shù)哪繕松线€是放在陡峭的懸崖峭壁上，這樣帶來的兩個精力狀態(tài)是不太一樣的，前一種帶來的是希望，后一種帶來的是恐懼和壓力。

所以各位父母，如果我們不希望孩子吃垃圾食品，我們就告訴他吃什么食物更好，如果我們不希望孩子打游戲，我們要多告訴他如何去做點別的什么，如果我們不希望孩子寫作業(yè)動來動去，我們就告訴他如何保持一個正確的姿勢會更好。通過這些細節(jié)的修正，我相信各位父母，你也會變成一個非常有智慧的父母。